Ya os indiqué desde dónde podéis descargar las tablas para obtener las calorías que gastáis por cada actividad cotidiana. Y en clase practicamos los cálculos que debéis realizar para obtener las calorías exactas.
Por si no os quedó claro, ahora os presento un ejemplo.
En la siguiente tabla tenemos un día cualquiera de vosotros, por ejemplo el lunes:
¿Cómo hemos calculado las calorías que aparecen a la derecha?.
Pues simplemente te vas a la tabla y según la actividad que sea, miras lo que gasta. Pero cuidado, la tabla lo expresa en caloría por kilogramo de peso por minuto. Vamos a suponer un hombre que pesa 70kilos. Para DORMIR 8 horas (o sea 480 min), procedemos:
0.015 cal x 70kg x 480min = 504 calorías
¿De dónde sale 0.015 cal?, pues de la tabla que os bajáis.
Ella nos indicará lo que gastamos al realizar las actividades mas cotidianas desde comer hasta jugar al fútbol. El instituto acordamos que gasta como “escribir” así que buscaremos esa actividad en las tablas. Otras actividades complejas, como estudiar, pues la consideraremos que es “leer”. Si tenéis duda con alguna actividad que hayáis hecho un día y no encontráis en la tabla que os mando, preguntad por este blog.
Finalmente no olvides sumar vuestra tasa metabólica basal (que ya calculamos en clase) al total de cada día. Recordad que ésta esta expresada en Kilocalorías.
Venga, a calcular!!!
